ビオチン（栄養補助サプリメント：ビタミンB7）
ビオチン（Biotin）は、ビタミンB群の一種であるビタミンB7（ビタミンH）を1カプセルあたり5000mcg（5mg）配合した栄養補助サプリメントです。
ビオチンは体内で糖質・脂質・タンパク質の代謝に関わる補酵素として機能し、特に皮膚・髪・爪の健康維持に重要な役割を果たすとされています。水溶性ビタミンであるため体内に蓄積されにくく、1日1カプセルの摂取で手軽に補給が可能です。
なお、本ページは薬剤師が執筆しております。
Atsu薬剤師資格をもち、現在でも調剤薬局で勤務しています。また医療雑誌の編集にも携わっております。
※本ページの初稿は薬剤師が執筆しております。メドノア編集部が必要に応じて加筆・修正を行いますが、その際も情報の正確性と信頼性を損なわないよう細心の注意を払っています。
ビオチンの概要
- ビタミンB7（ビタミンH）5000mcgを配合した栄養補助サプリメント
- 皮膚・髪・爪の健康維持をサポートする水溶性ビタミン
- 糖質・脂質・タンパク質の代謝に関わる補酵素
- 1ボトル120カプセル入り（約4か月分）
- ナウフーズが製造
ビオチンの製造元はナウフーズ（NOW Health Group）です。ナウフーズは1968年にアメリカ・イリノイ州で設立されたサプリメントメーカーであり、GMP認証を取得した製造施設で品質管理を行っています。世界各国にサプリメント製品を供給しています。
| 商品名 | ビオチン（Biotin） |
|---|---|
| 内容量 | 120カプセル（1ボトル） |
| 期待される働き | ・皮膚の健康維持 ・髪のハリ・コシのサポート ・爪の強度維持 |
| 主成分 | ビオチン（ビタミンB7）5000mcg（5mg） |
| 摂取上の注意 | 水溶性ビタミンのため過剰摂取による毒性の報告はほとんどありませんが、高用量のビオチンは一部の血液検査に干渉する可能性があります。持病のある方や薬を服用中の方は、医師または薬剤師にご相談ください |
| 形状・剤形 | カプセル |
| ブランド | ナウフーズ（NOW Health Group） |
Atsuビオチンは水溶性ビタミンであり、余剰分は尿中に排泄されるため、過剰摂取による毒性はほとんど報告されていません。
「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、成人のビオチン目安量を1日50mcgとしていますが、これは欠乏症を予防するための目安であり、耐容上限量は設定されていません。
本製品の含有量は5000mcg（5mg）と目安量の100倍にあたりますが、水溶性ビタミンの特性上、体内に蓄積されにくいとされています。
ただし、高用量のビオチンは一部の臨床検査（トロポニン、甲状腺ホルモン等のイムノアッセイ）に干渉し、検査結果に影響を及ぼす可能性があることがFDAから警告されています。
血液検査を受ける予定のある方は、この点を必ず医療機関に伝えてください。
また、ビオチンは医薬品ではなく栄養補助食品です。
特定の疾病の治療や予防を目的としたものではない点にご留意ください。
ビオチンはこんな方におすすめ
- 髪のハリやコシが気になる方
- 爪が割れやすい、薄くなったと感じている方
- 肌荒れや肌の乾燥が気になる方
- 偏食やダイエットによるビタミンB群の不足が気になる方
ビオチンの成分について
ビオチンはビタミンB群の一種であり、ビタミンB7またはビタミンHとも呼ばれる水溶性ビタミンです。体内では4つのカルボキシラーゼ（炭酸固定酵素）の補酵素として機能し、糖質・脂質・タンパク質の代謝に不可欠な役割を果たしています。
特に毛髪の主成分であるケラチンの合成に関わるアミノ酸代謝を支えており、ビオチンが不足すると脱毛、爪のもろさ、皮膚炎などの症状が現れることが知られています。
通常はバランスの取れた食事から十分に摂取できますが、偏食、過度なダイエット、抗てんかん薬の長期服用、生卵白の大量摂取などによりビオチンが不足する場合があります。
Atsuビオチンの髪・爪・肌への効果については、ビオチン欠乏症の方で改善が報告されている一方、ビオチンが充足している健常者に対する効果については、質の高いエビデンスが不足しています。
2017年のシステマティックレビュー（Patel DP et al., Skin Appendage Disord. 2017;3(3):166-169）では、ビオチンサプリメントによる髪や爪の改善が報告された症例はいずれもビオチン欠乏が確認されたケースであり、欠乏のない健常者でのデータは不十分と結論づけられています。
そのため、ビオチンサプリメントは「不足を補う」目的での摂取が基本です。
バランスの取れた食事を前提としたうえで、補助的に取り入れることをおすすめします。
なお、脱毛や皮膚症状が持続する場合は、ビオチン欠乏以外の原因も考えられるため、医療機関への受診をご検討ください。
ビオチンの特徴
- 水溶性ビタミンのため体内に蓄積されにくい
- 皮膚・髪・爪の健康維持に関わる代謝をサポート
- 1日1カプセルで手軽に摂取可能
- 1ボトル120カプセル入りで約4か月分
ビオチンはレバー、卵黄、ナッツ類、大豆、きのこ類などの食品に含まれていますが、食品中のビオチンはタンパク質と結合した状態で存在しており、消化酵素（ビオチニダーゼ）による遊離を経て吸収されるため、吸収効率には個人差があります。
サプリメントとしてのビオチンは遊離型（フリーフォーム）であり、食品由来のビオチンと比較して吸収効率が安定しているとされています。
ビオチンの摂取方法
ビオチンは1日1カプセルを食事と一緒に水またはぬるま湯で摂取します。
| 1回の摂取量 | 1カプセル（ビオチン5000mcg） |
|---|---|
| 1日の摂取回数 | 1回 |
| 摂取方法 | 食事と一緒に水またはぬるま湯で摂取 |
| 継続期間の目安 | 最低2から3か月の継続摂取が目安 |
摂取上の注意
- 定められた摂取量を守ってください
- 生卵白の大量摂取はビオチンの吸収を阻害します（卵白に含まれるアビジンがビオチンと結合するため。加熱すればアビジンは失活します）
- 体質に合わない場合は摂取を中止してください
Atsuビオチンの高用量摂取（本製品は5000mcg）において特に注意が必要なのは、臨床検査への干渉です。
ビオチンは、ストレプトアビジン-ビオチン系を利用したイムノアッセイに干渉することが知られています。
FDAは2017年および2019年に安全性情報を公表し、高用量ビオチンの摂取が心筋トロポニン、甲状腺ホルモン（TSH、FT3、FT4）、BNP、ビタミンD、PSAなどの検査値に影響を与え、偽陽性または偽陰性の結果を招く可能性があると警告しています。
実際に、ビオチン干渉によるトロポニン偽陰性が心筋梗塞の診断遅延につながった症例報告も存在します。
血液検査を受ける予定がある場合は、少なくとも72時間前からビオチンサプリメントの摂取を中止し、検査担当の医師にビオチンを摂取していることを必ず伝えてください。
ビオチンの注意事項
- 妊娠中・授乳中の方は、摂取前に医師にご相談ください
- 持病のある方や薬を服用中の方は、医師または薬剤師にご相談ください
- 血液検査を受ける際は、検査の72時間前からビオチンの摂取を中止してください（検査結果に影響を与えるおそれがあります）
- 生卵白の大量摂取はビオチンの吸収を妨げます
- 高温多湿を避け、直射日光の当たらない涼しい場所で保管してください
- こどもの手の届かない場所に保管してください
ビオチンのよくある質問
ビオチンで本当に髪が生えますか？
ビオチンの髪に対する効果は、ビオチン欠乏が確認された方では改善報告がありますが、ビオチンが充足している健常者に対する明確なエビデンスは限定的です。
薄毛の原因がビオチン不足にある場合は、サプリメントによる補給に意義があると考えられます。
一方、AGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性型脱毛症）など、ホルモンや遺伝的要因が関与する脱毛には、ビオチン単独での対応は困難です。
薄毛が気になる方は、まず医療機関で原因を特定されることをおすすめします。
5000mcgは摂りすぎではありませんか？
ビオチンは水溶性ビタミンのため、余剰分は尿とともに排泄されます。日本の食事摂取基準では耐容上限量が設定されておらず、高用量摂取による毒性はほとんど報告されていません。
ただし、高用量のビオチンは一部の血液検査（トロポニン、甲状腺ホルモン等）に干渉するため、検査前72時間は摂取を中止してください。
どのくらい続ければ効果を実感できますか？
髪や爪の変化を実感するには、最低2から3か月の継続摂取が目安です。
毛髪の成長速度は1か月あたり約1cmであり、爪も数か月単位で生え変わるため、短期間での判断は避けてください。
他のサプリメントや薬と一緒に飲んでも大丈夫ですか？
ビオチンは他のビタミン剤やサプリメントとの併用は一般的に問題ありません。
ただし、抗てんかん薬（フェニトイン、カルバマゼピンなど）を服用中の方はビオチンの体内濃度が低下しやすいことが報告されているため、医師に相談のうえ摂取してください。
ビオチンに関連する参考資料
ビオチンに関する参考資料を以下に掲載します。
