シャタバリ（栄養補助サプリメント：アスパラガス・ラセモサス）
シャタバリ（Shatavari）は、アスパラガス・ラセモサス（Asparagus racemosus）の根エキス250mgを配合した植物由来の栄養補助サプリメントです。
アーユルヴェーダ（インドの伝統医学）において古くから女性の健康をサポートするハーブとして用いられてきた歴史があり、根に含まれるステロイド系サポニン（シャタバリンI〜IV等）が主要な機能性成分とされています。女性ホルモンのバランス維持、更年期の不調、滋養強壮などの目的で摂取されるケースが多く見られます。
なお、本ページは薬剤師が執筆しております。
Atsu薬剤師資格をもち、現在でも調剤薬局で勤務しています。また医療雑誌の編集にも携わっております。
※本ページの初稿は薬剤師が執筆しております。メドノア編集部が必要に応じて加筆・修正を行いますが、その際も情報の正確性と信頼性を損なわないよう細心の注意を払っています。
シャタバリの概要
- アスパラガス・ラセモサス根エキス250mgを配合した植物由来サプリメント
- アーユルヴェーダで古くから女性の健康サポートに用いられてきたハーブ
- サポニン（シャタバリン）を主要な機能性成分として含有
- 1ボトル60錠入り（約1か月分）
- ヒマラヤウェルネスが製造
シャタバリの製造元はヒマラヤウェルネス（Himalaya Wellness）です。ヒマラヤウェルネスは1930年にインドで設立されたハーバルヘルスケア企業で、アーユルヴェーダに基づいた製品を世界100か国以上に展開しています。科学的な検証とアーユルヴェーダの知恵を融合させた製品開発で知られる企業です。
| 商品名 | シャタバリ（Shatavari） |
|---|---|
| 内容量 | 60錠（1ボトル） |
| 期待される働き | ・女性ホルモンのバランス維持サポート ・更年期の不調の緩和サポート ・滋養強壮 |
| 主成分 | シャタバリ（アスパラガス・ラセモサス）根エキス 250mg |
| 摂取上の注意 | 適量の範囲であれば重篤な有害事象の報告はほとんどありません |
| 形状・剤形 | 錠剤 |
| ブランド | ヒマラヤウェルネス（Himalaya Wellness） |
Atsuシャタバリは、食経験の長い植物素材であるアスパラガス・ラセモサスの根から抽出されたエキスを配合した栄養補助サプリメントです。
医薬品ではないため、特定の疾病の治療や予防を目的としたものではありません。
アーユルヴェーダでは「シャタバリ（百人の夫を持つ女性）」の名が示すように、古くから女性の滋養強壮を目的として重用されてきた歴史があります。
しかし、現代医学の観点からは臨床エビデンスが十分に蓄積されているとは言い難く、すべての伝承的効能が科学的に裏付けられているわけではない点にご留意ください。
体質や体調に合わないと感じた場合は摂取を中止し、医師または薬剤師にご相談ください。
シャタバリはこんな方におすすめ
- 更年期に伴うホットフラッシュや不眠、イライラなどの不調を感じている方
- 生理周期の乱れや女性特有の体調変化が気になる方
- 日々の疲労感やだるさを軽減し、活力を維持したい方
- アーユルヴェーダの考え方を取り入れた植物由来のサプリメントに関心がある方
シャタバリの成分について
シャタバリの主成分は、アスパラガス・ラセモサス（Asparagus racemosus）の根から抽出されたエキスです。根にはステロイド系サポニンであるシャタバリン（Shatavarin I〜VI）が豊富に含まれており、これらが主要な機能性成分として注目されています。
なかでもシャタバリンIVは根に含まれる主要なサポニンの一つであり、抗酸化作用やホルモンバランスへの影響が基礎研究レベルで報告されています。また、根にはイソフラボン、ポリフェノール、ビタミン、ミネラルなどの栄養素も含有されています。
Atsuシャタバリに含まれるステロイド系サポニン（シャタバリン）は、植物が自らの防御機構として産生する二次代謝産物に分類されます。
サポニン類には抗酸化作用や免疫調節作用が報告されていますが、その多くは動物実験やin vitro（試験管内）研究で示唆されている段階です。
ヒトを対象とした大規模な臨床試験によるエビデンスは、現時点では十分に確立されていません。
近年、更年期症状に対するシャタバリ根エキスの有効性を検討したランダム化比較試験（RCT）がいくつか発表されており、症状スコアの改善を示す結果が得られています。
ただし、いずれも試験規模が小さく（数十〜百数十例程度）、さらなる大規模研究による検証が求められている状況です。
サプリメントとして摂取する際は、過度な期待をせず、バランスの取れた食事や適度な運動を基本としたうえで補助的に取り入れることをおすすめします。
シャタバリの特徴
- アーユルヴェーダで数千年にわたり女性の健康に用いられてきた歴史
- ステロイド系サポニン（シャタバリン）を中心とした多様な植物性成分を含有
- 女性だけでなく男性の滋養強壮サポートにも活用されている
- 食経験の長い植物素材であり、重篤な有害事象の報告はほとんどない
更年期症状に対するシャタバリの有効性を検討したランダム化二重盲検プラセボ対照試験では、シャタバリ根エキスの摂取によりホットフラッシュ、寝汗、不眠、不安感、膣乾燥などの更年期症状スコアの改善が報告されています。
ただし、これらの臨床試験は比較的小規模であり、エビデンスの質としてはさらなる大規模研究が待たれる段階です。
シャタバリの摂取方法
シャタバリは1日2回、1回1錠を水またはぬるま湯で摂取します。
| 1回の摂取量 | 1錠（シャタバリ根エキス250mg） |
|---|---|
| 1日の摂取回数 | 2回 |
| 摂取方法 | 水またはぬるま湯で摂取 |
| 継続期間の目安 | 最低4〜8週間の継続摂取が目安 |
摂取上の注意
- 定められた摂取量を守ってください
- 体質に合わない場合は摂取を中止してください
- 他のサプリメントや薬を服用中の方は、医師または薬剤師にご相談ください
Atsuシャタバリは植物由来のサプリメントであるため、即効性を期待するものではありません。
臨床試験では8週間の継続摂取で更年期症状スコアの改善が報告されていることから、最低4〜8週間の継続を目安にお考えください。
なお、シャタバリにはアスパラガス科（Asparagaceae）の植物に由来する成分を含んでいるため、アスパラガスにアレルギーのある方は摂取を避ける必要があります。
食物アレルギーの既往がある方は、摂取前に原材料表示を確認することをおすすめします。
また、リチウム製剤を服用中の方は注意が必要です。
シャタバリには利尿作用がある可能性が示唆されており、利尿作用によって体内の水分・電解質バランスが変化すると、リチウムの排泄が低下し血中濃度が上昇するおそれがあります。
リチウム中毒のリスクを避けるため、リチウム製剤を服用中の方は併用前に必ず処方医にご相談ください。
シャタバリの注意事項
- 妊娠中・授乳中の方は、摂取前に医師にご相談ください
- アスパラガスにアレルギーのある方は摂取を避けてください
- リチウム製剤を服用中の方は、医師にご相談のうえ摂取してください
- 持病のある方や服用中の医薬品がある方は、事前に医師または薬剤師にご相談ください
- 高温多湿を避け、直射日光の当たらない場所で保管してください
- こどもの手の届かない場所に保管してください
シャタバリのよくある質問
シャタバリは男性でも摂取できますか？
男性の方がシャタバリを摂取しても問題ありません。アーユルヴェーダでは女性の健康に特に重用されるハーブですが、滋養強壮や抗酸化作用は性別を問わず期待されています。
更年期症状に効果がありますか？
近年のランダム化比較試験（RCT）では、シャタバリ根エキスの摂取により更年期症状スコアの改善が報告されています。ホットフラッシュ、寝汗、不眠、不安感などのスコアがプラセボ群と比較して有意に改善したとの結果が示されています。
ただし、これらの試験は小規模であり、エビデンスの質としてはさらなる大規模研究が必要な段階です。
妊娠中や授乳中に摂取できますか？
妊娠中・授乳中の方は、摂取前に必ず医師にご相談ください。アーユルヴェーダでは母乳分泌を促進するハーブとして伝統的に用いられてきた歴史がありますが、安全性に関する十分な臨床データが確立されていません。
お母さんと赤ちゃんの安全を最優先するため、自己判断での摂取は避けてください。
どのくらい続ければ実感できますか？
最低4〜8週間の継続摂取が目安です。サプリメントに即効性はなく、継続して摂取することで体の変化を感じやすくなるとされています。
臨床試験でも8週間の摂取期間で評価が行われており、短期間での判断は避けてください。
シャタバリに関連する参考資料
シャタバリの成分に関する参考資料を以下に掲載します。
- Plant profile, phytochemistry and pharmacology of Asparagus racemosus (Shatavari): A review – PMC
- Efficacy and Safety of Shatavari Root Extract for the Management of Menopausal Symptoms – PubMed
- Asparagus Racemosus: Uses, Side Effects, Interactions – WebMD
- Efficacy and safety of Shatavari root extract for menopausal symptoms: a randomized, double-blind, three-arm, placebo-controlled study – PMC
