PABA（紫外線対策サプリメント：パラアミノ安息香酸）
PABAは、パラアミノ安息香酸（Para-Aminobenzoic Acid）を1カプセルあたり500mg含有した栄養補助サプリメントです。「飲む日焼け止め」とも呼ばれることがありますが、外用の日焼け止めのように直接紫外線をカットするものではなく、体内から肌の健康維持をサポートする目的で使用されます。
パラアミノ安息香酸はかつてビタミンB群の一種に分類されていた水溶性の有機化合物で、腸内細菌が葉酸を合成する際の材料（前駆体）として利用されるとされています。肌や髪の健康維持に寄与する可能性がある成分として注目されています。
なお、本ページは薬剤師が執筆しております。
Atsu薬剤師資格をもち、現在でも調剤薬局で勤務しています。また医療雑誌の編集にも携わっております。
さらに、医学誌編集経験を持つ看護師が最終確認を行い、医療の専門家による二重のチェック体制で情報の正確性を担保しています。
Ray看護師資格を有し、総合病院で勤務。退職後、出版社に勤務し、医学誌の編集も担当しておりました。
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また、PABAの口コミ・効果・感想（レビュー）もございますので、ぜひこちらもご覧ください。
PABAの概要
- パラアミノ安息香酸（PABA）を1カプセルあたり500mg含有した栄養補助サプリメント
- 体内から肌の健康維持をサポートし、紫外線対策の補助としても活用される
- 白髪予防や髪の健康維持にも寄与する可能性があるとされている
- ナウフーズ（NOW Foods）製、GMP認証工場で製造
PABAの製造元であるナウフーズ（NOW Health Group, Inc.）は、1968年にアメリカ・イリノイ州で創業した大手サプリメントメーカーです。GMP認証を取得した自社工場で製造しており、品質管理に定評のあるサプリメントを世界各国に供給しています。
| 商品名 | PABA（パラアミノ安息香酸 500mg） |
|---|---|
| 内容量 | 100カプセル |
| 期待される働き | ・体内からの肌の健康維持サポート ・紫外線対策の補助 ・白髪予防 ・髪の健康維持 |
| 主成分 | パラアミノ安息香酸：500mg |
| 摂取上の注意 | 適量の範囲であれば報告はほとんどありません |
| 形状・剤形 | カプセル |
| ブランド | ナウフーズ（NOW Foods） |
AtsuPABAは医薬品ではなくサプリメントであり、日焼け止めクリームのような即効性のある紫外線カット作用はありません。
あくまで体内から肌の健康維持をサポートする栄養補助として位置づけ、外出時は日焼け止めクリームとの併用が必要です。
PABAだけで十分な紫外線対策になるとは考えないでください。
継続的に摂取することで、肌や髪のコンディション維持に役立つ可能性があるとされていますが、効果には個人差がある点もご理解ください。
PABAはこんな方におすすめ
- 紫外線対策を体の内側からもサポートしたい方
- シミやシワが気になり始め、エイジングケアに取り組みたい方
- 白髪が増えてきて、髪の健康を維持したい方
- 日焼け止めクリームだけでは紫外線対策に不安を感じている方
PABAの成分について
PABAの主成分であるパラアミノ安息香酸は、ビタミンB群に分類される水溶性の有機化合物です。かつては「ビタミンBx」とも呼ばれていましたが、現在ではヒトにとっての必須ビタミンには該当しないとされています。
パラアミノ安息香酸は葉酸の前駆体であり、腸内細菌が葉酸を合成する際の材料として利用されるとされています。穀物、卵、牛乳、レバー、ほうれん草、きのこ類などの食品にも天然に含まれている成分です。
また、パラアミノ安息香酸には紫外線（特にUVB波：290〜320nm）を吸収する性質があり、この特性から古くは日焼け止めクリームの有効成分としても利用されていました。
Atsuパラアミノ安息香酸は穀物やレバーなどの食品にも天然に含まれる成分であり、食経験の長い素材です。
ただし、サプリメントとして1回500mgを摂取する場合と食品から自然に摂取する場合では、体への影響が異なる可能性がある点にご注意ください。
定められた摂取量を守り、過剰な摂取は避けるようにしましょう。
PABAの特徴
PABAには、以下のような特徴があります。
- 1日1カプセルの手軽な摂取で紫外線対策をサポート
- 体の内側から肌と髪の健康維持に働きかけるサプリメント
- 葉酸の前駆体として体内の代謝過程をサポート
- 穀物やレバーなど食品にも天然に含まれる成分を配合
- GMP認証工場で製造された品質の高いサプリメント
PABAは、日焼け止めクリームのように物理的に紫外線をブロックするのではなく、体内から肌の健康維持をサポートするアプローチが特徴です。外出時の日焼け止めクリームと併用することで、より総合的な紫外線対策が期待できるとされています。
PABAの摂取方法
PABAを効果的にご活用いただくために、以下の摂取方法をご確認ください。
| 1回の摂取量 | 1カプセル |
|---|---|
| 1日の摂取回数 | 1回 |
| 摂取するタイミング | 食後 |
| 摂取方法 | 水またはぬるま湯と一緒に摂取 |
飲み方
1日1カプセルを食後にコップ1杯程度の水またはぬるま湯と一緒にお飲みください。1ボトル100カプセル入りで、1日1カプセルの摂取で約100日分です。
摂取上の注意
- 定められた摂取量を守り、過剰に摂取しないでください
- 即効性はないため、継続的に摂取することが大切です
- 体に合わないと感じた場合は摂取を中止してください
- サルファ剤（スルホンアミド系抗菌薬）を服用中の方は摂取を控えてください
AtsuPABAは1日1カプセルを毎日継続して摂取するタイプのサプリメントです。
実感を得るには数ヶ月の継続が目安とされていますので、短期間で判断せず、日常のルーティンに組み込んで続けていくことが大切でしょう。
なお、サルファ剤（スルホンアミド系抗菌薬）を服用中の方は、PABAの摂取により薬の抗菌作用が減弱する可能性があるため、必ず医師にご相談ください。
PABAと紫外線対策
パラアミノ安息香酸は、紫外線の中でも特にUVB波（波長290〜320nm）を吸収する性質を持つ化合物です。この特性から、かつては日焼け止めクリームの紫外線吸収剤として広く利用されていました。ただし、接触性皮膚炎などのアレルギー反応が報告されたことから、現在では日焼け止めへの配合は減少しています。
サプリメントとして経口摂取した場合は、外用の日焼け止めのように直接的に紫外線をブロックするものではありません。体内に吸収されたパラアミノ安息香酸が、葉酸の合成への関与などを通じて、肌の健康維持を内側からサポートすると考えられています。
また、白髪の予防や髪のコンディション維持に寄与する可能性があるとの報告もありますが、十分なエビデンスが確立されているわけではありません。
PABAの注意事項
- 妊娠中・授乳中の方は摂取前に医師にご相談ください
- サルファ剤（スルホンアミド系抗菌薬）を服用中の方は摂取を控えてください（薬の抗菌作用が減弱する可能性があります）
- パラアミノ安息香酸にアレルギーのある方は摂取しないでください
- 肝臓や腎臓に持病のある方は摂取前に医師にご相談ください
- 大量に摂取すると胃腸の不快感（吐き気、下痢など）が生じることがあります
- 体に合わないと感じた場合は摂取を中止してください
- 直射日光を避け、涼しく湿気の少ない場所に保管してください
- 小児の手の届かない場所に保管してください
PABAのよくある質問
PABAとは何ですか？
PABAはパラアミノ安息香酸（Para-Aminobenzoic Acid）の略称で、ビタミンB群に分類される水溶性の有機化合物です。穀物、卵、レバー、きのこ類などの食品にも天然に含まれています。
かつては「ビタミンBx」とも呼ばれていましたが、現在ではヒトにとっての必須ビタミンには該当しないとされています。葉酸の前駆体としての役割があり、肌や髪の健康維持をサポートするサプリメントとして利用されています。
PABAは「飲む日焼け止め」として紫外線対策になりますか？
PABAは体の内側から肌の健康維持をサポートするサプリメントです。外用の日焼け止めクリームのように直接的に紫外線をブロックするものではなく、「飲む日焼け止め」という呼称はあくまで通称であり、日焼け止めの代わりになるものではありません。
外出時には日焼け止めクリームを必ず使用し、外からの紫外線カットと内側からの肌サポートを組み合わせることで、より総合的なケアにつなげましょう。
PABAに副作用はありますか？
適量の範囲（1日1カプセル）であれば副作用の報告はほとんどありません。
ただし、定められた摂取量を大幅に超えて摂取した場合は、吐き気や下痢などの胃腸の不快感が生じることがあります。パラアミノ安息香酸にアレルギーのある方は摂取を控えてください。
PABAは他の薬やサプリメントと一緒に摂取できますか？
基本的にサプリメントとの併用は問題ありません。ただし、サルファ剤（スルホンアミド系抗菌薬）を服用中の方はPABAにより薬の抗菌作用が減弱する可能性があるため、摂取を控えてください。
その他の薬を服用中の方も、念のため医師や薬剤師にご相談のうえで摂取されることをおすすめします。
PABAの実感を得るにはどのくらい摂取を続ければよいですか？
サプリメントであるため即効性はなく、数ヶ月間の継続摂取が目安とされています。
肌や髪のターンオーバーには一定の期間が必要です。短期間で判断せず、毎日の習慣として継続的に摂取することをおすすめします。
PABAの口コミ・効果・感想（レビュー）
当サイトが独自に取材したPABAの口コミ・効果・感想（レビュー）もありますので、こちらもぜひご覧ください。